Tips voor depressieve mensen
- Blijf vooral niet met uw probleem rondlopen. Ga naar de huisarts. Hij kan u medicatie voorschrijven of doorverwijzen naar een behandelaar als Mentrum. Depressies zijn vaak goed te behandelen.
- Erken uw sombere gevoelens en besef dat uw depressie niet zomaar verdwijnt. U kunt uw stemming echter wel beïnvloeden.
- Praat met uw omgeving over uw gevoelens.
- Zorg voor regelmaat: sta op tijd op, eet driemaal per dag en ga op tijd naar bed.
- Ga elke dag een stuk fietsen of wandelen. Beweging helpt tegen depressieve gevoelens en maakt u bovendien 'gezond moe', zodat u beter slaapt.
- Probeer mensen op te zoeken, ook al hebt u er eigenlijk geen zin in. Zoek echter geen situaties op waarin genieten een 'must' is (zoals een feestje) als u weet dat u dat nu niet kunt. Daar wordt u alleen maar somberder van.
- Ga na of u oorzaken kunt vinden voor uw somberheid, zoals een ingrijpende verandering of groot verlies in uw leven. En sta uzelf toe om hierover verdrietig te zijn.
- Mocht u zich schamen voor uw neerslachtigheid, bedenk dan dat een op de vijf vrouwen ooit in haar leven een depressie krijgt en een op de tien mannen. Een depressie is dus iets heel 'gewoons'.
Voor moeders met een postnatale depressie:
- Sta uzelf 'fouten' toe: moeder zijn leer je met vallen en opstaan.
- Laat uw partner ook voor de baby zorgen.
- Neem tijd en rust voor uzelf, met én zonder de baby.
